Mineralstoffreiches Mineralwasser

Warum eigentlich Wasserkisten die Treppe hochschleppen? Da dreht der ein oder andere doch lieber den Wasserhahn auf. „Wasser ist schließlich Wasser“. Doch das ist häufig etwas kurz gedacht, bedeutet doch der Genuss von mineralstoffreichem Mineralwasser einen deutlichen und einfachen Bonus für die Fitness.

Gute Bioverfügbarkeit von Mineralstoffen im Mineralwasser

Leitungswasser enthält oft wenig der lebenswichtigen Mineralstoffe Calcium und Magnesium, zumal das Wissen darüber häufig fehlt. Gerade jetzt im Spätsommer - bei oft hohen Temperaturen - werden jedoch vermehrt Calcium und Magnesium mit dem Schweiß ausgeschieden und müssen dringend ersetzt werden. In natürlichem Mineralwasser liegen die Mineralstoffe bereits gelöst in ionisierter Form vor. Die höchste Bioverfügbarkeit wurde in Heil- und Mineralwasser festgestellt. 92 Prozent des ursprünglichen Magnesiumgehalts und ca. 84 Prozent des Calciumgehalts von Heil- und Mineralwasser stehen hiernach dem Körper zur Verfügung. Ein ähnlich gutes Ergebnis konnte nur noch bei Milch mit ca. 80 Prozent für Calcium und etwa 89 Prozent für Magnesium nachgewiesen werden, jedoch werden dort auch zusätzlich Kalorien aufgenommen.

Kalorienfreie Aufnahme von Mineralstoffen

Volkslauf Auch Obst, das gemein hin als sehr gesund gilt, kann als Quelle für Mineralstoffe nicht mit mineral-stoffreichem Mineralwasser wie Rosbacher mithalten. 100 Gramm Banane enthalten beispielsweise sieben Milligramm Calcium und 30 Milligramm Magnesium. Ein Liter Rosbacher Mineralwasser hingegen enthält 206 Milligramm Calcium und 100 Milligramm Magnesium. Um die gleiche Menge an Calcium wie in einem Liter Rosbacher Mineralwasser aufzunehmen, müssten circa 21 Bananen gegessen werden. Das sind über 2000 Kalorien. In 16 Äpfeln steckt die gleiche Menge Magnesium wie in einem Liter Rosbacher Mineralwasser. Hinzu kommt, dass die beiden Mineralstoffe im Obst wesentlich schlechter verfügbar sind.

Mit einer den individuellen Trinkbedürfnissen angepassten Aufnahme von mineralstoffreichem Mineralwasser, idealerweise mit einem Calcium-Magnesium-Verhältnis von 2:1, werden also zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Die Mineralstoffaufnahme ist weitgehend gedeckt und ganz nebenbei werden Kalorien eingespart. Und beim Wasserkistentragen werden unbewusst noch ein paar Kalorien verbraucht.

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